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APRENDER A MANEJAR LAS EMOCIONES 

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¿Cómo conocer el mundo de emociones que tenemos internamente?. Es muy importante reconocer el funcionamiento que tenemos en nuestro propio ser. Comprender cuál es nuestro funcionamiento emocional, cómo es que hemos aprendido a reaccionar y vivir emocionalmente, porque esto es la base para poder manejar las cosas.

El mundo de nuestras emociones ha sido un mundo bastante conflictivo. Siempre hemos creado emociones, la emoción es algo natural. Las emociones más positivas que pueden haber son:  la alegría, el amor, la paz, etc. Dichas emociones emergen del corazón, de lo más interno que tenemos, de la mente. La tranquilidad de la Paz, emerge del alma, del yo interior.

Las emociones salen de lo profundo de nuestro ser, de nuestra alma, de nuestro corazón, de nuestra mente, de nuestro interior. Por lo tanto, es normal tener emociones, es positivo tener emociones. Sin embargo el problema que tenemos con nuestras emociones es que a veces no son muy positivas. Y cabe preguntarse ¿de dónde vienen las emociones que no son positivas?.

Cuando uno siente emociones positivas uno está satisfecho, ya no busca otra cosa, mientras que cuando uno siente emociones negativas uno busca otra cosa. Esta es la prueba interna de que una es natural y la otra no. ¿Es natural tener sed y tomar algo para saciarla? Y ya una vez que uno está satisfecho es natural dejar de tomar.

Hay cosas que son efímeras y hay cosas que son eternas. Las emociones más naturales son las más sanas y son positivas, por eso todos las buscamos. Las negativas son las más desagradables y son las que menos buscamos.

Lo que es negativo ha sido adquirido a lo largo de las experiencias de vida. Lo que es positivo es innato. Eso implica que se tiene la capacidad de crear ambos tipos de emociones, entendiendo que lo negativo es basura y lo positivo es salud. Entonces, para ir hacia lo positivo lo que hay que hacer  es ocupar al ser en crear los pensamientos, las emociones que uno quiere, estar ocupado en tener pensamientos positivos y no tener pensamientos negativos. Es una cosa o la otra.

Cuando uno está ocupado en crear patrones positivos se enfrenta a la propia negatividad, porque todos nos hemos acostumbrado a subir y bajar, entrar en la emoción del conflicto: la falta de…, la ausencia de…, el deseo de…

Por lo tanto, es muy importante internamente entender el mundo interior, ver cómo es, para poder manejarlo.  Y es muy importante para esto fijarse que no somos víctimas de nuestro mundo emocional. Muy a menudo decimos: “hoy estoy de mal humor, ¡qué fatal!”  Nos proyectamos como víctimas de un mundo interior que de hecho estamos creando nosotros mismos. Por ello es escencial fijarnos que a cada instante, a cada segundo, estamos pensando y que cada pensamiento trae su cola emocional. Obsérvense un minuto.

Cuando hay vida hay pensamientos y cuando hay pensamientos hay emociones. Por ejemplo si pienso: ¡Ay qué problema!, tengo sed, estoy aquí por una hora y media, no puedo tomar nada. Luego viene la desesperación. O si pienso:  esta persona hoy me faltó el respeto, qué problema. Y se me despierta la ira internamente. O si estoy pensando sobre una persona con quien estoy teniendo conflictos : me vuelve a la mente…Ella debería de haber dicho esto!! 

Cada pensamiento que se tiene trae una atmósfera, esta es la atmósfera de nuestro estado interior. Este estado interior es producido por una mezcla de muchísimas emociones. A menudo, se nos olvida totalmente ver que somos nosotros mismos quienes creamos todo esto. Llega la noche y no podemos dormir, tomamos pastillas. O llega el día en que ya no sabemos cómo hacer porque tenemos conflictos que nos están presionando  dentro de nuestra cabeza y no los podemos manejar, o sentimos opresión en nuestro corazón por una acumulación que nosotros mismos hemos creado.

Es importante fijarse del estado interno del ser, de esta realidad que nosotros mismos hemos creado y no hacer como si no existiera, porque es como si uno quisiera aprender a nadar a los 30 años como un bebé de cinco años. Por lo tanto hay que reconocer la propia capacidad y empezar desde allí.

Por aprendizaje, por socialización, por el estado en que se encuentra el mundo de hoy, todos hemos aprendido a crear emociones que no son positivas,a sentirlas y a no saber qué hacer con ellas. Es por ello que las vamos acumulando, acumulando y un día nos encontramos deprimidos cuando de hecho esta depresión la hemos ido creando desde pequeños. De ahí que sea primpordial fijarse, que la emoción natural del ser es la ausencia de depresión , es la alegría, es la paz. Pero cuando se ha construído un estado depresivo se tiene que aceptar el manejar esto con paciencia. Uno no puede deshacer en un solo día el trabajo de mucho años.  Se trata de ir entendiendo cuáles son las emociones que debo crear, ir entendiéndose a sí mismo, comprendiendo también cuáles son nuestros centros profundos de interés.

El manejo de las emociones, la creación voluntaria de emociones positivas viene del darse cuenta, viene de un auto conocimiento y viene de la voluntad profunda de cambiar. Y la voluntad profunda de cambiar, no se compra en las farmacias. Tenemos que trabajar en esto constantemente, y tenemos que decirnos cada vez: voy a resolver la realidad interna mía.

Es importante entender que, por lo general, la semillas que son buenas dan más frutas que las malas hierbas. Las malas hierbas se reproducen rápidamente y se propagan por todo el jardín, pero un árbol de mango va a producir muchos mangos. No importa que haya malas hierbas si hay mangos.

Es importante fijarse de la importancia de darse a sí mismo un plan de disciplina. Parece casi loco, tener disciplina para crear emociones positivas. Sin embargo es así, porque por ahora nos dejamos influir mucho por las emociones que siempre hemos tenido.

Hay que observar nuestra historia. Por ejemplo: cuando un niño nace lo primero que siente es dolor. Después de este dolor, la gente busca confortarlos, la mamá viene, le da de comer, le da caricias y poco a poco logran subir el estado del niño y éste experimenta una emoción positiva. Después se duerme, lo ponen en una cama y se despierta más tarde con la misma angustia.  Y de nuevo, hasta que sean grandes van a pasar por llantos y alegrías. Esta ha sido nuestra formación emocional. Y si uds. miran el primer novio, la primera novia nos dio una gran felicidad, pero si observan bien, también nos dio muchísimo sufrimiento, muchísimo dolor. Esto es una ley: si uno identifica el bienestar a un objeto, caigo en adicción.  Por ejemplo: Ud se sienten bien cuando son un bebé y tienen a su mamá a la par y ella les da de comer, pero la mamá no puede permanecer todo el tiempo con uno. Entonces ¿qué sucede? El malestar, el sufrimiento más extremo viene a ser la ausencia de mamá. Por lo tanto, el bienestar es un objeto y el malestar es la falta del objeto. Pueden tomarlo a nivel de la amistad: cuando uno tiene amigos es muy bonito pero la primera vez que un amigo o amiga nos defrauda uno se siente mal.

Los objetos que uno asocia con bienestar, por ausencia o por falla nos causan malestar.  Eso es muy importante entenderlo porque todos funcionamos como sujetos dependientes de objetos, debido a que es algo que hemos aprendido con la leche de nuestra mamá. Bienestar significa comida, significa mamá, significa abundancia. Soledad significa malestar, significa llanto, significa hambre.  Es por ello que hay mucha gente que prefiere estar con alguien que no le brinda lo que quiere, porque en su  mente tienen que soledad es igual a malestar. Esto es algo muy primario que proyectamos porque todavía no lo hemos aprendido en nuestra inteligencia emocional, no lo hemos desarrollado.

Tenemos la tendencia a oscilar entre el  bienestar y el malestar. Es parte de nuestra realidad emocional, sin embargo, en la parte profunda de la realidad espiritual emocional tenemos el potencial de estar en paz. Nadie nos prohíbe estar en Paz. Nadie aquí ha recibido la maldición de tener falta de paz por siempre. Nos pertenece el derecho a tomar en nuestras manos nuestros destinos. 

Estas emociones de paz o de bienestar son inclusive más elevadas, podemos subir más alto, pero  uno tiene que creer que puede ir hasta la cumbre. No hay que decirse: No, eso no es para mí, yo soy así. Uno funciona de esta manera y para poder aprender a manejar las emociones se tiene que aprender a crear voluntariamente emociones por sí mismo, desconectadas de la dinámica de bienestar igual = un objeto. Porque el bienestar está en uno, no está en un objeto externo. 

La paz está en nosotros. ¿Donde está su alma? ¿Dónde está su corazón el que es capaz de  sentir bienestar?. Está en Uds. y uds tienen las llaves, entonces, se deben usar voluntariamente. Utilizar esta llave significa crear voluntariamente pensamientos, emociones. Para poder crear las emociones y los pensamientos que se quieren uno tiene que tener un poco de estima y amor para sí mismo.

Algunas preguntas que podrían hacerse a sí mismos para reflexionar sobre estos aspectos son: 

 

  • Piensen internamente sobre cómo podrían, conociéndose a sí mismos, motivarse diariamente a crear espacios de emociones positivas. Encuentren formas internas de motivación. 
  • Encuentren por lo menos una forma práctica de motivarse y un momento en el día en que sea posible. Anótenlo para recordar.

  • ¿Qué es lo que tendrían que cambiar para poder tomar ese tiempo, para poder crear este espacio?.

Es muy importante encontrarnos con nosotros mismo y ponernos un espejo. Todos somos personas muy ocupadas, tenemos muchas cosas que hacer, pero si uno no toma el espacio para sí mismo ¿quién se lo va a regalar a uno?  En esto es primordial motivarse todos los días y revisar cómo está el grado de motivación, y también cuán grande es la parte débil en mí. Porque no nos cuesta nada identificarnos a lo negativo. Ha llegado a ser lo más natural : Soy mejor que él, porque no fumo cigarrillos pero soy peor que ella porque es más joven. Buscamos a alguien que es peor que uno o a alguien que es mejor que uno para sentirnos mal… objetos y más objetos.

Es muy importante aprender a motivarse por razones propias, no para ser mejor que alguien y caminarle encima de la cabeza, sino aprender a desarrollar la auto motivación y preservarla, crear un relación consigo mismo, que sea positiva, verdadera, y de beneficio.   

Hay un hábito muy bueno que se puede crear y es el de escribir todos los días, procurando encontrar cosas que han reflexionado que antes nunca hubieran pensado que podían encontrar, cosas que han profundizado y que les han gustado o también patrones de personalidad que quieren dejar. Esto es un método que es extremadamente beneficioso y uno lo puede hacer a una hora regular todos los días o llevarse su cuaderno y cuando uno está en el bus o cuando uno está esperando a alguien por teléfono puede ahondar en sus propias reflexiones. Resulta más beneficioso cuando se hace como una disciplina de forma regular.   

Otra técnica es tomar tiempo para meditar, es decir, tomar tiempo para experimentar lo positivo de uno, porque lo positivo propio es lo que da la fuerza para no identificarse a los patrones negativos, para aumentar la calidad de vida, y para mejorar la calidad de las relaciones conmigo mismo y con los demás.   

Ser alegre depende de uno y nada ni nadie más, pero muy a menudo somos alegres cuando vemos a la persona que queremos. Pero, si no nos quiere nos ponemos tristes, si no nos hace un regalito nos entristecemos, si no nos llama nos ponemos tristes.  Mientras más se condiciona el bienestar, peor es. Entonces, hacer y crear un bienestar que sea incondicional lleva trabajo, porque es desaprender esos patrones y re aprender otros patrones. Y en esto tomar el tiempo internamente de crear algo extremadamente positivo nos da muchísima fuerza para desarrollar en la vida diaria patrones positivos también. Luego, uno debe fijarse en los patrones que son negativos y que son débiles y adictivos. Si uno puede lograr fijarse de los patrones de adicción en un espacio en donde se puede lograr la libertad, entonces, ya el patrón de adicción no se toma tan a pecho, y el ego no se siente tan adolorido de reconocerlo porque llega a ser algo que va a desaparecer, algo que es una característica que se tiene ahora pero que es transitoria.   

Crear un espacio donde uno mismo se da la tarea de experimentar paz es esencial. Se llama meditación. Si Uds miran la creación de su conciencia se darán cuenta que por lo general funcionamos en altos y bajos, con una auto estima bastante regular. Entonces, si se logra 5 minutos, 20 minutos, media hora o una hora diaria de calidad, de paz, de bienestar, de amor, se fortalece la propia visión global, uno conoce su propia calidad, y no los defectos, esto es un equilibrio que todos tenemos que volver a re-crear.   

Es importante ver el balance del estado emocional, del estado espiritual, del estado anímico, del estado mental. Esto es difícil de reconocer y ver dónde estamos, porque no sabemos ni cómo medirnos. Nos hemos acostumbrado a medirnos a través de compararnos con los demás: soy mejor que él, o soy peor que ella. Pero esto no es medir, porque ni sabemos dónde podemos llegar nosotros mismos, ni tenemos idea de los picos que podríamos tener. Entonces es necesario un auto descubrimiento, es como por ejemplo: una persona que quiere tocar piano, pero nunca practica. Sabe leer la música y sabe las notas pero si no practica y después de un mes se pone a tocar le sale lento, con errores, no fluido, etc. Pero si la misma persona trabaja todos los días 20 minutos o media hora la obra, le va a salir melodioso y bello. De la misma manera nuestra naturaleza es extremadamente sutil. Tenemos muchísimas notas, tenemos muchísima belleza que no sabemos utilizar. Si les dicen: descríbanme  la calidad de su amor, y luego, descríbanme la tranquilidad en 50 palabras ¿qué dirían? Porque no practicamos muy a menudo estas partes de  nosotros mismos, somos como el pianista. Esto requiere práctica, requiere disciplina. El auto descubrimiento trae placer y auto motivación; lo que descubres también te nutre y te da una amplitud que no tenías antes. Manejar los patrones negativos, manejar las emociones difíciles llega a ser como un juego.   

Si el ser logra experimentar  y vivir estados más profundos, estables y verdaderos, estas cosas por las cuales atravieza son como las olas del mar. En el océano hay silencio, hay corrientes pero no hay olas. Es una práctica que todos tenemos que desarrollar. 

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